Cómo sobrevivir a una ocasión especial sin fumar hierba

Antes de tu viaje u ocasión especial, tómate un tiempo para pensar qué puedes hacer para sobrellevar el hecho de no poder fumar hierba. 

Esto podría incluir llevar relajantes no cannábicos, como té de manzanilla o aceite de lavanda, o planificar actividades que te mantengan ocupado y distraído.

Tómate un tiempo para reflexionar: ¿Qué cosas te hacen desear fumar? ¿Es el aburrimiento? ¿El estrés? ¿Estar cerca de otras personas que fuman? 

Una vez que sepas cuáles son tus desencadenantes, puedes empezar a desarrollar estrategias de afrontamiento para mantenerte alejado de la hierba. Por ejemplo, si sabes que te apetece fumar cuando estás aburrido, puedes hacer una lista de actividades sin cannabis para mantenerte ocupado, como leer, escuchar música o dar un paseo.

Una de las mejores formas de evitar los antojos es mantenerse ocupado y distraído. Planifica cómo vas a pasar el tiempo en tu ocasión especial y asegúrate de incluir actividades que te gusten y te mantengan ocupado. 

Por ejemplo, si viaja, puede planear visitar nuevos lugares, probar nuevas comidas y conocer gente nueva. Si asiste a un acontecimiento familiar, puede pasar tiempo con sus seres queridos, jugar y participar en actividades de las que todos puedan disfrutar.

Si te preocupa sentirte estresado o ansioso en tu ocasión especial, mete en la maleta algunos relajantes sin cannabis, como té de manzanilla, aceite de lavanda o una manta con peso. Estos artículos pueden ayudarte a relajarte y desestresarte sin fumar.

Es completamente normal experimentar antojos cuando intentas abstenerte del cannabis. Si sientes la tentación de fumar, intenta distraerte con otra cosa, como dar un paseo, escuchar música o hablar con un amigo. También puedes probar a utilizar una técnica de relajación, como la respiración profunda o la meditación. Estos son algunos consejos para afrontar los antojos de forma consciente:

No intentes ignorarlos ni reprimirlos. En lugar de eso, reconócelos y permítete sentirlos. Esto te ayudará a procesarlos y a seguir adelante.

¿Qué puedes hacer para hacer frente a los antojos cuando surgen? Haz una lista de estos mecanismos de afrontamiento y guárdalos en una nota en tu teléfono para tener algo a lo que recurrir cuando sientas la tentación. Algunos ejemplos de mecanismos de afrontamiento son

• Distraerse con otra actividad

  
  

• Hablar con un amigo o familiar

  
  

• Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación.

  
  
• Actividad física

Las ansias suelen alcanzar su punto álgido en unos minutos y luego empiezan a remitir. Por lo tanto, si puedes resistir las ganas de fumar durante unos minutos, es probable que se te pasen solas.

• Duerme lo suficiente. Cuando descansas bien, puedes afrontar mejor el estrés y la ansiedad.

  
  

• Coma alimentos sanos. Comer alimentos nutritivos te dará la energía que necesitas para disfrutar de tu viaje o de una ocasión especial.

  
  

• Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es una forma estupenda de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

  
  

• Pasa tiempo con tus seres queridos. Rodearte de gente positiva te ayudará a mantenerte feliz y relajado.

  
  
• Haga cosas que le gusten. Dedica tiempo a actividades que te resulten agradables y relajantes.

Como hemos mencionado antes, tanto si estás haciendo una limpieza navideña como si te abstienes de fumar cannabis para una ocasión especial, recuerda que es temporal. Después de todo, siempre puedes volver a casa y disfrutar de una buena calada de marihuana finamente molida en tu pipa favorita. Así que mantén la calma y disfruta de tu tiempo sobrio, es por una buena causa (probablemente).